Андрей скоромный - фото, биография, программа тренировок и питания. Андрей Скоромный (Andrey Skoromnyy): биография Андрей скоромный антропометрические данные

Всё детство Андрея прошло в северной части России в Ямало-Ненецком автономном округе. С самого детства Андрей любил заниматься спортом, поэтому его пробежки по утрам были нормой. Мальчик часто участвовал школьных состязаниях и уже в самой ранней юности имел разряды по таким видам спорта, как гимнастика, баскетбол и легкая атлетика. После того как он поступил в 17 лет в Москву в университет, свое свободное время Андрей посвятил тренажерному залу. Вначале внешне он практически ничем не отличался от своих сверстников и его вес был 65 кг. Интереса к бодибилдингу у него не было, но потом его все больше стали привлекать силовые тренировки, и Андрей становится постоянным посетителем соревнований, связанных с культуризмом.

Первые успехи спортсмена

Первые участия в соревнованиях по культуризму начались в возрасте 21 год. Весной 2010 года Скоромный выигрывает победу в юниорских соревнованиях, а среди взрослой категории он занимает второе и третье место. Также с успехом проходит его выступления в 2011 и 2013 году. Долгое время Скоромный работает тренером в тренажерном зале и с успехом окончил факультет автомобильного транспорта.

Сейчас он тренирует дистанционно, проводит большое количество семинаров и тренингов, а также реализует спортивную одежду. Стоит сказать, что в начале своей карьеры Андрей не имел наставника. Но в 2017 Доктору Люберу, прописал ему фармакологические курсы, благодаря которым Андрей стал отслеживать свою форму.

Сейчас Андрей женат на Арине Скоромной, а весной 2014 у них родилась дочь. Его жена, тоже работает в спортивной сфере, они вместе снимают различные блоги по спортивным занятиям и рассказывать о тренировках звёзд бодибилдинга.

Немного о тренировках спортсмена

В основном тренировки Андрея строятся на принципе интуиции. Перед соревнованиями он проводит достаточно интенсивные занятия, каждая его мышечная группа постоянно прорабатывается в течение недели.

Он тренируется по три-четыре раза, и после каждой силовой тренировки, спортсмен проводит кардио тренировки. Также у Андрея есть своя программа питания, где основным источником белка является лосось, семга, индейка. Также у него есть свой канал на YouTube, который называется «Телу время».

Скоромный Андрей (июль 2016)
Рост - 174 см
Вес: соревновательный - 100 кг, в межсезонье - 118 кг
Бицепс - 55 см

Скоромный Андрей (2011 год)

Скоромный Андрей Михайлович - (род. 30 июня 1989, Ерки, Черкасская область, УССР) - российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (). С 2015 г. находится в конфликтных отношениях с проектами .

Instagram: skoromnyy

Биография

Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром.

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». Причём на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Андрей попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. И в межсезонье, и в предсоревновательный период проводит высокообъёмные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трёхдневного «сплита». В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное «кардио». Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.

В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Антропометрические данные

Антропометрические данные (обмеры) :

рост - 174 см

вес:
- соревновательный - 100 кг,
- в межсезонье - 118 кг,

бицепс - 55 см,

Достижения

Андрей Скоромный участвовал в следующих соревнованиях по бодибилдингу:

2010 год

Кубок Москвы:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 3 место

Кубок ЦФО:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 4 место

Кубок России (ФБФР):
- юниоры свыше 75 кг, 1 место
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 3 место

Чемпионат Московской области:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 100 кг, 3 место

Чемпионат Москвы:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 2 место

Чемпионат России (ФБФР):
- юниоры свыше 75 кг, 1 место
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 5 место

2011 год

Чемпионат Москвы:
- мужчины до 100 кг, 1 место
- мужчины абсолютная, 2 место

2012 год

Чемпионат России (ФБФР):
- мужчины до 100 кг, 2 место

Кубок Чемпионов:
- мужчины абсолютная, 5 место

Гран-При Фитнес-Хаус:
- мужчины абсолютная, 4 место

2013 год

Arnold Amateur (IFBB):
- мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)

Чемпионат России (ФБФР):
- мужчины до 100 кг, 2 место.

2014 год Андрей провел в тяжелых тренировках

Общие данные

» Дата рождения: 30 июня 1989
» Место рождения: Ерки, Черкасская область, Украина
» Рост: 174 см.
» Вес в межсезонье: 118 кг
» Вес на подготовке: 100 кг
» Окружность талии: 85 см
» Окружность одного бедра: 71 см
» Окружность голени: 50 см
» Окружность бицепса: 53 см
» Окружность шеи 45 см

Спортивные достижения:

» Бодибилдер категории IFBB 2010 год
» Кубок Москвы и Кубок России юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, бронза
» Кубок ЦФО юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, 4-е место
» Чемпионат Московской области юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 100 кг, бронза
» Чемпионат Москвы юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, серебро
» Чемпионат России юниоры свыше 75 кг, чемпион юниоры абсолютная, чемпион мужчины до 90 кг, 5 место 2011 год
» Чемпионат Москвы мужчины до 100 кг, серебро 2012 год
» Чемпионат России мужчины до 100 кг, серебро
» Кубок Чемпионов мужчины абсолютная, 5-е место
» Гран-При Фитнес-Хаус мужчины абсолютная, 4-е место 2013 год
» Arnold Amateur (IFBB) мужчины до 100кг,
» Чемпионат России мужчины до 100кг, серебро

Краткая биография Андрея Скоромного

Андрей Михайлович Скоромный родился в 1989 году в пгт Ерки, Черкасской области в тогдашней УССР. Детство и юность спортсмен провел в п. Пурпе Уральского федерального округа на севере России. Мальчик еще с детства познакомился со спортом, занимаясь легкой атлетикой, бегом и защищая честь школы на различных спортивных турнирах. Регулярные тренировки принесли Андрею разряд по баскетболу, гимнастике и легкой атлетике. В 17 лет парень поехал покорять Москву и поступил в Московский автомобильно-дорожный государственный технический университет на факультет автомобильного транспорта.

В 21 год Скоромный принял участие в своем первом чемпионате. Наиболее успешным для карьеры бодибилдера стали 2010-2013 гг. На Чемпионате Москвы 2010г. Андрей берет золото в категории «юниоры свыше 75 кг», и бронзу в категории «мужчины свыше 90 кг». Следующие конкурсы также приносят бодибилдеру победу. Во время выступления на Arnold Amateur Андрей не входит в шестерку лучших и оставляет большой спорт. Тренером Скоромного выступал Алексей Викторович Киреев, известный как "доктор Любер".

Личная жизнь, жена, планы на будущее

Был женат на Арине Скоромной, в девичестве Варская. Арина является известным инструктором по фитнесу. Андрей очень тепло отзывается о своей жене, и подчёркивает, что именно супруга поддерживает быт семьи. В апреле 2014 года у пары родилась дочь - София Андреевна. В 2017 году пара рассталась и развелась.

Арина и Андрей оба работают индивидуальными тренерами и вместе выпускают программу «Телу время», где рассказывают о принципах тренировок чемпионов бодибилдинга. В настоящее время Андрей не участвует в конкурсах, посвятив свое время семье и работе. Скоромный ведет видеоблог, проводит симпозиумы, мастер-классы, семинары и тренинги.

Тренировки Андрей Скоромного

Ключевой принцип тренировок – импровизация. Андрей проводит интенсивные тренинги отдельно для каждой большой группы мышц как в межсезонье, так и в период подготовки к соревнованиям. Основной принцип подготовки - четырёх- или трехдневный сплит. В межсезонье исключаются проработки мышц брюшного пресса и голеней. Силовые тренировки обязательно заканчиваются кардио нагрузками по 20 минут.

Строгого учета количества повторений нет, бодибилдер ориентируется на ощущение. Программа тренинга и набор упражнений подбирается для каждого индивидуального занятия индивидуально и интуитивно. Вес в упражнениях Андрей использует немалый, увеличивая его их до тех пор, пока ощущает нагрузку на целевую группу мышц.

Всего Андрей делает 3-4 тренинга в неделю. За один сет выполняется 12-15 повторений, а программа каждого занятия меняется. Большие мышечные сегменты Скоромный прорабатывает с большим весом, а отдельные сегменты - с небольшим. Для рук используется средня, но концентрированная нагрузка. Бодибилдер часто тренирует большие мышечные сегменты (спина, грудь и руки) во время одного тренинга, поскольку такой подход помогает лучше добиться красивых пропорций.

После тренировки Скоромный употребляет аминокислоты, а потом протеин.

Программа питания Андрея Скоромного

Андрей предпочитает все только домашнее и свежее. Принципиально не употребляет сладкого и всегда внимательно читает состав продуктов. Чтобы пища перерабатывалась в энергию, а не жир, нужно кушать 4-5 раз в день.

» Белки. Для максмального насыщения незаменимыми аминокислотами, Андрей употребляет несколько видов белка в день. Утром – обязательно омлет или яичные белки, потом – телятина, белая или красная рыба, индюшатина, творог. Минимальное количество протеина в рационе 400-500 грамм.
» Для улучшения гидролиза требуется большое количество воды.
» Углеводы. Андрей предпочитает сложные углеводы. Объем нутриента равномерно распределен на протяжении суток. Овсяная, рисовая и гречневая каша составляют базу. Овощи обязательно дополняют дневной рацион.
» Жиры. Рапсовое, льняное и оливковое масла в качестве заправки к салатам.
» Фрукты в неограниченном количестве.
» Специи и пряности – обязательны.
» Спортивное питание включает аминокислоты, ВСАА, глютамин и протеиновые смеси.

Молочные продукты, по мнению Андрея, являются тяжелыми для желудка, и редко когда у людей вырабатывается достаточное количество ферментов, чтобы его переварить. Аминокислотный состав молока также беден, поэтому употреблять его не следует. Отличным источником белков для бодибилдеров считается творог.

При составлении меню обязательно учитывается совместимость продуктов. Между употреблением белковой и углеводной пищи необходимо делать паузы, чтобы обеспечить правильную среду для расщепления молекул. Пища никогда не запивается водой или иными напитками. Между употреблением продуктов и воды делается пауза в полчаса.

Во время «сушки» составляется безуглеводная диета, где основным источником калорий вступает белок. На сушке у Андрея не возникает желание сорваться, что связано с его постоянным недовольством своим телом. Постоянное совершенствование форм и пропорций – вот мотивация Скоромного для достижений.

Интервью со Скоромным

Скоромный Андрей Михайлович - (англ. Andrey Skoromnyy ; род. 30 июня 1989, Ерки, Черкасская область, СССР) - российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (IFBB).

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области. Детство и школьные годы Андрея прошли на севере России, в посёлке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.

В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. К примеру, по утрам, перед уроками, он регулярно совершал пробежки, занимался различными видами спорта, выступал за школу на самых разных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Ещё до начала увлечения бодибилдингом в послужном списке Андрея имелось несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как: лёгкая атлетика, гимнастика, баскетбол.

В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал на учёбу в Москву. В возрасте 17 лет Андрей начал посещать близлежащий тяжелоатлетический зал и всерьёз увлёкся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей приступил к тренировкам с отягощениями, составлял около 65 кг.

Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Йошкар-Олы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром.

Антропометрические данные

Антропометрические данные (обмеры):

рост - 174 см
вес:
- соревновательный - 98 кг,
- в межсезонье - 118 кг,
талия - 85 см
шея - 45 см
бицепс - 55 см,
бедро - 71 см
голень - 50 см

Достижения

Андрей Скоромный участвовал в следующих соревнованиях по бодибилдингу:

2010 год

Кубок Москвы:

юниоры абсолютная, 1 место
мужчины до 90 кг, 3 место

Кубок ЦФО:

юниоры абсолютная, 1 место
мужчины до 90 кг, 4 место

Кубок России (ФБФР):

юниоры свыше 75 кг, 1 место
юниоры абсолютная, 1 место
мужчины до 90 кг, 3 место

Чемпионат Московской области:

юниоры абсолютная, 1 место
мужчины до 100 кг, 3 место

Чемпионат Москвы:

юниоры абсолютная, 1 место
мужчины до 90 кг, 2 место

Чемпионат России (ФБФР):

юниоры свыше 75 кг, 1 место
юниоры абсолютная, 1 место
мужчины до 90 кг, 5 место

2011 год

Чемпионат Москвы:

мужчины до 100 кг, 1 место
мужчины абсолютная, 2 место

2012 год

Чемпионат России (ФБФР):

мужчины до 100 кг, 2 место

Кубок Чемпионов:

мужчины абсолютная, 5 место

Гран-При Фитнес-Хаус:

мужчины абсолютная, 4 место

2013 год

Arnold Amateur (IFBB):

мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)

Чемпионат России (ФБФР):

мужчины до 100 кг, 2 место.

Андрей Скоромный - фото

Ну никак мы не могли обойти внимание “Русского Халка”. Популярность Андрея Скоромного набирает обороты, благодаря его активности и целеустремлённости. А тем, кому это имя ничего пока не говорит, мы всё расскажем и покажем.

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в Украине, в Черкасской области. Но детство и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.

В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. К примеру, по утрам, перед уроками, он регулярно совершал пробежки, занимался различными видами спорта, выступал за школу на самых разных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Так что ещё до начала увлечения бодибилдингом в послужном списке Андрея имелось несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как лёгкая атлетика, гимнастика, баскетбол.

В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал на учёбу в Москву. В возрасте 17 лет Андрей начал посещать близлежащий тяжелоатлетический зал и всерьез увлекся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей приступил к тренировкам с отягощениями, составлял около 65кг.

Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант Андрей Скоромный, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачете уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Со слов самого Андрея, он был несказанно рад своим первым достижениям на соревновательном поприще.

Андрей и Фил Хит

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, завоевывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачете среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате г. Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачете среди «юниоров». Причем на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперед победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.

Андрей и его беременная жена Арина Варская

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачет, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжелому осложнению на ухо, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей попал в больницу, и он был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачете уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Андрей Скоромный - мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Ежедневно употребляет в пищу 400-500 грамм белков, из спортивного питания отдает предпочтение аминокислотам, ВСАА, глютамину и протеиновым смесям. Как правило, «сушиться» Андрей начинает за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье и в предсоревновательный период проводит высокообъемные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трехдневного сплита. В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное кардио. Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.

Биография дословно процитирована с официального сайта Андрея Скоромного .

В инстаграме Андрея есть забавная рубрика “письма Скоромному”. Вот пара примеров:

Его ник в инстаграме – @skoromnyy

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке: