Для бега 

Денис Вольф – немецкий бодибилдер с русским характером. Деннис Вольф (Dennis Wolf): тренировки, питание, параметры и достижения Денис вольф

Антропометрия

Деннис Вольф биография

(Dennis Wolf ), немецкий чемпион, великан и просто хороший парень родился 30 октября 1978 года в городе Такмок, Киргизия. Да-да, не такой он и немец как оказалось. Отец Денниса родом из Казахстана, а мать имела немецкие корни и всегда хотела вернуться в Германию. Деннис прекрасно владеет русским языком, поэтому все, кто живет в СНГ, могу считать великана «своим парнем».

Деннис женат. Его жену зовут Катя. Они воспитывают свою дочь Саманту.

Фотографии Денниса Вольфа

История выступлений Денниса Вольфа

4 Арнольд Классик Европа 2015 2015 4 Сан-Марино Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014 1 Арнольд Классик Европа 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014 4 Арнольд Классик 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014 1 Арнольд Классик Европа 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013 3 Прага Про 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012 2 Мистер Олимпия 2012 Бодибилдинг абсолютка 2012 2 Шеру Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011 5 Гран При Австралия 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011 1 Арнольд Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011 2 Флекс Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011 4 Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010 3 Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009 4 Мистер Олимпия 2007 Бодибилдинг абсолютка 2007 1 Нью-Йорк Про 2007 Открытая категория бодибилдинг 2007
Нью-Йорк, США
3
С самого раннего детства юноша увлекался спортом. У него было несколько гантелей и он упражнялся с ними практически каждый день. Уже в 16 он записался в спортивный клуб в Мергеле, где посещал тренажерный зал. Парень был одарен великолепной генетикой и мог расти даже без особых усилий и правильной диеты. В 18 лет он уже болел бодибилдингом и начал изучать его очень детально. Парня заинтересовали диеты, схемы тренировок. Ребята по качалке с удовольствием делились секретами с Деннисом. Кроме этого юноша посещал семинары известных немецких бодибилдеров, слушал их лекции и консультации.

В 1999 году, будучи в возрасте 21-го года, Деннис выступил на своем первом турнире среди мужчин, а не среди юниоров. На этом турнире атлет финишировал на четвертом месте. Для него это было первой победой, которая помогла поверить в свои силы и подстегнуть к еще более серьезным тренировкам.

Через четыре года, а именно в 2003 году, Вольф победил на чемпионате Германии по бодибилдингу. Это был большой шаг вперед, и чемпион начал подумывать про вступление в профессиональный дивизион. Для этого в 2005 году он поехал в Китай на чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей и победил там, за что и получил профессиональную карту.

Деннис считается перспективным атлетом. Он неоднократно выступал на и в 2008 финишировал четвертым. В 2011 году он выиграл Гран При Австралии. Наиболее успешным стал 2013 год, в котором атлет стал третьим на Олимпии.

Деннис Вольф сейчас

Сейчас Деннис Вольф активно выступает на профессиональных турнирах. Кроме бодибилдинга он не занят больше ничем. В будущем атлет планирует обзавестись каким-то бизнесом, но сейчас акцент только на тренировках. После череды успешных выступлений Деннис стал иконой бодибилдинга. В Германии его считают национальной звездой. Он имеет контракты с большим количеством производителей спортивных товаров, публикуется в журналах и выступает в телевизионных передачах.

Антропометрические данные

  • Рост: 181 см;
  • Вес: 132 кг (межсезон), 117 кг (соревновательный);
  • Бицепс: 56 см;
  • Бедро: 79 см;
  • Икры: 43 см;
  • Талия: 74 см;
  • Грудная клетка: 142 см.

Биография Денниса Вольфа

Многие в России считают его нашим атлетом, а это не просто так, потому что родился Денис Волков (Dennis Wolf) в городе Токмок (Киргизия) 30 октября 1978 года. Отец Дениса родом из Казахстана, а мама – русская немка. До 9-ти лет Денис с семьей жил в городе Семипалатинск, потом уехал в Кемеровскую область, там он прожил еще 3 года. Позже мать настояла на переезде в Германию, теперь они живут именно там. Именно поэтому Вульф довольно хорошо знает русский язык.

С самого раннего возраста Денис увлекался спортом. У него дома была парочка гантелей, с которыми он занимался почти каждый день и, что самое важное, ему это нравилось. Тренировки в настоящем тренажерном зале Деннис Вольф начал в возрасте 16 лет, когда он с семьей жил в городе Мергель. Парнем он был очень одаренным, генетический потенциал был хорошим, поэтому и рос Дениска очень быстро. Денег в семье было не очень много, на хорошее «бодибилдерское» питание не особо хватало, но за счет генетики рост мышц был весьма существенен. Не смотря на ранний возраст, прогресс не заставлял себя ждать, юный атлет понял, что он может добиться серьезных результатов и возрасте 18 лет начал изучать этот спорт более увлеченно. Поначалу он просто читал различные статьи, да и просто советовался с опытными спортсменами насчет программ тренировок, правильного питания, нужных упражнений и т.д. Вскоре, большие «качки» в зале стали замечать прогресс юного дарования и стали помогать Денису в его тренировках. Вульф даже ездил на различные лекции и семинары известных спортсменов, чтобы узнать как можно больше информации.

Первая победа Дениса Вульфа – чемпионат Германии в 2000 году. После нее он всерьез задумался над карьерой профессионального бодибилдера. Но настоящая профессиональная карьера культуриста началась лишь после победы Дениса в чемпионате мира в Китае среди любителей в 2005 году.

Помимо бодибилдинга Денниса Вольф увлекся и бизнесом, который он уже давно хотел вовлечь в свою жизнь. На все соревнования с ним ездит его жена Катя. Семья у них благополучная, уже есть дети – дочь Саманта.

Что же заставило Дениса Вульфа заниматься бодибилдингом, что послужило мотивацией? Ни для кого не секрет, что великий и могучий Арнольд Шварценеггер стал примером для многих известных культуристов. Конечно, это благодаря его самым известным фильмам: «Качая Железо», «Конан Варвар», «Хищник», «Терминатор» и т.д. Даже будучи детьми многие решались пойти в тренажерный зал, чтобы стать таким как сам Арни. Денис не был исключением. Он сам признавался, что в бодибилдинг он пришел именно благодаря этому великому спортсмену.

Лучшие достижения

Абсолютный чемпион на Чемпионате среди новичков, на Чемпионате Германии, на Чемпионате мира среди любителей в 2005 году. На профессиональном турнире «Монреаль Про» Денис Вульф занял 5 место. На «Гран При Испании» в 2006 году стал 3, на «Нью-Йорк Про» 2007 года – также 3 место. Первое его появление на Олимпии в 2006 году – не самое удачное выступление, но это, всего лишь, начало пути, итог – 16 место. Следующий год был несколько более успешным: на Олимпии стал пятым, а также стал победителем на турнире «Кейстоун Про Классик». Олимпия 2008 года была еще более удачной – 4 место, но в следующем году он потерпел неудачу – 16 место. В 2010 году улучил форму и вновь стал 5, а на «Нью-Йорк Про» - третьим. На Олимпии 2013 года – 3 место, на «Арнольде» 2014 года – 1 место.

Питание Денниса Вольфа

Четких каких-то принципов питания и наиболее подробной информации вам не найти, или же, это будет весьма сложно. Т.к. Денис особо то и не говорил о своем рационе, но есть все-таки что-то о примерном распорядке дня.

Порции соответствуют нужному количеству белков, жиров и углеводов. Возможны некие полезные перекусы между приемами пищи. Тренировки у Денниса Вольфа проходят днем, а ее длительность примерно час-полтора.

Тренировочные принципы

«Только бодибилдинг». Данный вид спорта требует максимальной концентрации, т.е. вы должны уделить ему большее время, если хотите достигнуть лучших результатов, но это не касается тех людей, которые ходят в зал просто для того, чтобы немного похудеть или поднабрать немного массы. Для соревнующихся атлетов очень важно использовать не только физическую силу, но и духовно обогащаться, наслаждаться процессом и понимать, что все не напрасно».

​

«Спортивное питание». Если вы желаете добиться поставленной цели, а именно – улучшить ваш форму, то вам необходимо употреблять спортивное питание. Оно не только облегчит вашу задачу в питании, но и несколько ускорит ваш процесс при, конечно же, правильном применении. На протяжении всей карьеры бодибилдера Денис Вульф успел перепробовать продукты многих производителей спортивного питания, но больше всего он доверяет известным маркам немецких фирм.

«Необходимо расставить приоритеты». Важно понять, какие мышцы в вашем теле отстают или наоборот преобладают по сравнению с другими. Если не учитывать это, то в конечном итоге вы можете получить диспропорцию и на сцене будете выглядеть не таким и хорошим атлетом.

«У всех спортсменов есть свои тайны и секреты». Зачастую, при ответе на вопрос опытного бодибилдера типа «Сколько сантиметров рука?», можно услышать что-то, связанное с несогласием и недоверием. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены не раскрывают своих секретов, держат все в тайне.

Программа тренировок Денниса Вольфа

Тренируется Денис 5 раз в неделю – этого ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать.

День первый (Грудь, трицепс, икры)

День второй (бицепс, бицепс бедра, икры)

  1. Сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
  2. Сгибание рук с гантелями сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
  3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
  4. Сгибание лег лежа (в тренажере): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
  5. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.

День третий (квадрицепс)


День четвертый (спина, икры)

  1. Тяга верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
  2. Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
  3. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
  5. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
  6. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День пятый (плечи, икры)

День шестой и седьмой – отдых.

Как вы заметили, Деннис Вольф очень много времени уделяет тренировке икроножных мышц, потому что именно они являются у него отстающей мышечной группой. Здесь работает принцип приоритета, о котором мы говорили выше.

https://сайт/data/MetaMirrorCache/16097d7257c65c4ae4f85348b082fb46.jpg

Антропометрические данные : ​

Рост : 180 см.​

Вес : соревновательный: 120 кг, внесезонный: до 140 кг.​

Объём бицепса : 56 см​

Объем талии : 74 см​

Объем бедра : 79 см​

Объем голени : 43 см​

Объем грудной клетки : 142 см​


https://сайт/data/MetaMirrorCache/24b2d76b4b3ef7403300e9e12236e4fd._.jpg

Деннис Вольф , родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году. Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. Семья не была богатой, папа был обычным рабочим, а мама его простая домработница. Помимо него в семье было еще два брата. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась. Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски!


Пруф!

Еще будучи ребенком, Деннис всерьез увлекался спортом. Увлекался тайским боксом и кикбоксингом. У него дома всегда была парочка гантелей и он ежедневно тренировался с ними. Кроме того, с 16-ти лет он начал посещать тренажерный зал в Мергеле.
В 1997 у Денниса Вольфа произошло великолепное событие – он сделал предложение красивой девушки Екатерине, и они поженились. Рост на тот момент составлял 1,75 м, а вес 73 кг.
Благодаря отличной генетике, парень очень быстро прогрессировал и его мышцы росли прямо таки в геометрической прогрессии. Где-то в возрасте 18 лет он всерьез начал изучать бодибилдинг. Сначала это выражалось в изучении специфики этого вида спорта, спортивных диет, необходимых упражнений. Несколько позже, его старшие товарищи по спорту, видя успехи их подопечного, стали охотно делиться опытом и всячески помогать Деннису. Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Его первые соревнования проходили в 1999 году, когда Деннису едва исполнился 21 год. В довесок ко всему это означало, что ему приходилось соревноваться не с юниорами, а со взрослыми мужчинами. Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело. Сам Вольф говорит об этом периоде жизни так: «Для меня это было моей первой победой, я прошел в финальную пятерку и даже занял 4-е место, а не 5-е!».

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Последним серьёзным достижением Вольфа является победа на Гран При Австралии 2011.

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

Хронология соревнований :

Арнольд Классик 2012 (2 место)
Шеру Классик 2011 (5 место)
Мистер Олимпия 2011 (5 место)
Гран При Австралия 2011 (1 место)
Арнольд Классик 2011 (2 место)
Флекс Про 2011 (4 место)
Мистер Олимпия 2010 (5 место)
Нью-Йорк Про 2010 (3 место)
Мистер Олимпия 2009 (16 место)
Мистер Олимпия 2008 (4 место)
Мистер Олимпия 2007 (5 место)
Кейстоун Про 2007 (1 место)
Нью-Йорк Про 2007 (3 место)
Мистер Олимпия 2006 (16 место)
Санта-Сусанна Про 2006 (3 место)
Торонто/Монреаль Про 2006 (5 место)
Европа Супершоу 2006 (7 место)

Https://сайт/data/MetaMirrorCache/5e16945d897a402c16884946e4443cac.jpg
(Его жена)

Тренировочный сплит Дэнниса Вольфа

Понедельник : грудь, трицепсы и икры
Вторник : бицепсы, бицепсы бедер и икры
Среда : квадрицепсы
Четверг : спины и икры
Пятница : плечи и икры.
Суббота и воскресенье - отдых.

Чаще всего Дэннис тренируется по двойному сплиту, нагружая большие части тела утром, а малые (а также кардио) – вечером.

(Гуляет со своими собачками)

Вот его меню:

07:00 - 6 таблеток (EPOZINE-O2)
07:30 - 100г. протеиновая смесь (SYNTHA-6);½ овсянки чашки;1 банан
09:30 - 1 совок(N.O.-XPLODETM 2.0)
11:00 - 1 совок (CELLMASS)
11:15 - 40г.протеиновой смеси (SYNTHA-6)
12:00 - Куриная грудка 10 унций;½ неочищенных риса чашки
14:30 - 6 таблеток (EPOZINE-O2)
15:00 - Куриная грудка на 10 унций или рыба на 14 унций;½ неочищенных риса чашки;½ овоща чашки
18:00 - Стейк на 10 унций;½ неочищенных риса чашки
21:00 - Куриная грудка на 10 унций;Картофель на 10 унций;½ овоща чашки
23:00 - 1 совок (CELLMASS);6 Таблеток(EPOZINE-O2)
23:30 - 80г. протеиновая смесь (SYNTHA-6);Орехи на 1 унцию

Https://сайт/data/MetaMirrorCache/8cf8f4fa68d9c1335239956dd200fc59._.jpg

Вот его свежая фотка!

И вот неплохая мотивашка с ним!

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Данная статья описывает жизнь и мировые спортивные достижения выдающегося бодибилдера Денниса Вольфа, который родился в СССР и прошёл нелёгкий путь культуриста от любителя до профессионала.

Деннис Вольф — гора рельефных мышц

  • Рост — 180 см
  • Вес: соревновательный — 122 кг, межсезонный — 135 — 140 кг
  • Обхват бицепса — 56 см
  • Обхват груди — 142 см
  • Обхват талии — 74 см
  • Обхват бедра — 79 см
  • Обхват голени — 43 см

Деннис Вольф — ничто не ценится так дорого, как воля к победе

Силовые показатели

  • Жим: 182 кг
  • Становая тяга: 164 кг
  • Приседания: 263 кг

Тренировки

Деннис Вольф — тренировки до полного изнеможения

Во время тренировок Деннис Вольф придерживается следующих принципов:

  1. Максимальная концентрация на бодибилдинге, суть которой заключается в том, что данный вид спорта является неотъемлемой частью жизни в физическом и духовном плане.
  2. Исключительно спортивное питание, которое играет немаловажную роль в формировании желаемой формы, необходимой для достижения очередной задачи.
  3. Правильная расстановка приоритетов во время тренировок, которая заключается в самоанализе состояния различных групп мышц. В теле не должно быть диспропорций. Слабые и сильные стороны тела спортсмена и работа над ними не разглашаются, а являются профессиональной тайной.

Деннис тренируется 5 дней в неделю, поочерёдно работая над определённой группой мышц

В понедельник — грудь, трёхглавая мышца плеча, икры. Выполняются упражнения:

  • жим штанги лёжа;
  • жим гантелей;
  • кроссовер;
  • тяга верхнего блока;
  • махи одной руки в верхнем блоке/ с гантелью из-за головы;

Во вторник — двуглавая мышца плеча, бицепсы бёдер, икры. Выполняются упражнения:

  • сгибание рук с гантелями;
  • сгибание ног лёжа/ стоя в тренажёре;
  • подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

В среду — четырёхглавые мышцы бедра. Выполняются упражнения:

  • жим ногами;
  • приседания со штангой на плечах;
  • разгибания ног в тренажёре;
  • выпады со штангой.

В четверг — спина, икры. Выполняются упражнения:

  • тяга верхнего блока;
  • тяга штанги в наклоне;
  • тяга Т-образного грифа/ гантели в наклоне;
  • подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

В пятницу — плечи, икры. Выполняются упражнения:

  • жим штанги стоя;
  • жим гантелей сидя;
  • махи руки в сторону с нижнего блока;
  • подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

Количество выполнений каждого упражнения состоит из 2 разогревающих и 4 рабочих сетов с повторением 12 — 15 раз. Тренировки проходят по двойному сплиту утром и вечером.

Анализируя его программу тренировок можно отметить, что большая часть упражнений направлена на развитие всех мышц. И кстати у него узкая талия благодаря вакууму ()

В субботу и воскресенье — отдых от тренировок.

Питание

Деннис Вольф — как правильно питаться

Читайте другие статьи в блога.

Он родился в 1978 году в городе Токмака. Отец мальчика был русским, а мать - немкой. Достаток в семье отсутствовал. Должность обычного рабочего не позволяла отцу зарабатывать много. Мать же была домохозяйкой. Денег едва хватало на еду.

Детство

В школе Денис Вольф был очень далёк от бодибилдинга. Мальчик пел в хоре и играл в баскетбол. Жить стало ещё трудней с появлением в семье двух младших детей. После распада СССР вся семья переехала в Германию. Это было давней мечтой матери Вольфа. Денису в срочном порядке пришлось учить немецкий. Это было крайне сложно, так как в то время спецклассов для русских детей не было. После окончания школы Вольф пошёл работать. Молодой человек красил дома и ставил окна.

Тяжёлый труд

Порой рабочий день длился по 12 часов. Выходной был всего один. Оставить тяжёлый труд Денис Вольф смог только в 2005 году. Но на занятия в зале спортсмен всегда находил время, вне зависимости от степени своей загруженности. Это довольно яркий пример психологии чемпиона. Вольф развил в себе качества, позволяющие преодолевать любые трудности.

Путь к цели занял целых шесть лет упорных тренировок. Только после этого Вольф стал профессионалом. Как и многих молодых бодибилдеров того времени, Дениса мотивировал Арнольд Шварценеггер. В своих интервью он регулярно благодарил «Терминатора» за вдохновение.

Соревнования

В первом турнире Денис принял участие в возрасте 20 лет. Вольф весил 91 килограмм, чего едва хватало для тяжёлой весовой категории. Однако в 1999 году ему удалось занять второе и четвёртое место. В 2000 году Вольф завоевал титул абсолютного чемпиона Германии.

В 2005 году атлет стал чемпионом мира среди любителей. Это было стартом его профессиональной карьеры. Спустя пару лет он смог подвинуть в сторону маститых чемпионов. В 2008 году Вольф стал четвёртым на «Олимпии» (до этого был шестнадцатым). В 2013 он занял на этом же конкурсе третье место. А в 2014 выиграл европейский «Арнольд Классик».

Семья

Жена Екатерина и дочь Дениса Вольфа Сабрина всегда поддерживают атлета в его начинаниях. Супруга была не против, когда спортсмен оставил предыдущую работу. Денис познакомился в Екатериной в спортклубе. На данный момент они вместе почти двадцать лет (поженились в 1997 году). Именно крепкую семью Вольф считает залогом успешной карьеры. Для жены Денис является идеальным мужчиной. Все свои победы атлет посвящает исключительно супруге.

Также в семье Вольфов есть домашний питомец - английский бульдог. Жена в шутку говорит об их схожести. После тренировки бодибилдер очень любит повозиться с собакой.

Диета

Денис Вольф просыпается в восемь утра. Он завтракает овсянкой и десятью белками. После этого атлет принимает витаминный комплекс, запивая его протеиновым коктейлем, а спустя два часа ещё и жиросжигатель.

В половине второго начинается обед (бурый рис, цыплёнок, витамины). В семь вечера Вольф пьёт углеводный напиток. На ужин у бодибилдера обычно камбала с запечённой картошкой и витаминный комплекс. Перед сном атлет выпивает пару порций протеинового коктейля.

Секреты профессионала

В своих тренировках Денис Вольф следует нескольким главным принципам:

  • В бодибилдинге очень важны физические и духовные силы, поэтому стоит полностью сконцентрироваться на занятиях.
  • Выбор правильного спортивного питания. Денис перепробовал продукцию многих брендов и решил остановиться на серьёзных немецких фирмах.
  • В приоритете всегда должны быть проблемные зоны. Над слабыми местами необходимо регулярно работать.
  • Оптимальное количество подходов - 4, а что касается повторений, то это 10-12. По мнению атлета, уменьшение этих цифр не позволит качественно проработать мышечные группы.

Программа тренировок Дениса Вольфа

Герой этой статьи занимается 5 раз в неделю. Последующие два дня бодибилдер полностью отдыхает. Теперь что касается мышечных групп. Первый день Денис посвящает тренировке икр, трицепсов и груди. Второй - бицепсам бедра, икрам и бицепсам. В третий день Вольф тренирует квадрицепсы. Четвёртый посвящён спине и икрам, а пятый - плечам и икроножным мышцам.

Оценка формы

У Дениса смешанный тип сложения. Он является мезоморфом с чертами эктоморфа. Этот факт двояко сказывается на форме бодибилдера. С одной стороны, мы видим массивного (от 117 до 132 килограмм) и рослого (181 сантиметр) атлета с хорошими пропорциями: длинные ноги, узкая талия, широкие плечи. При фронтальных позах это смотрится великолепно, особенно позы «широчайшие спереди» и «бицепс одной руки». С другой стороны, наблюдается явная нехватка мышечной массы и провалы в развитии массива спины, бицепсов бедра, трицепсов. А маленькие икроножные вообще портят впечатление от его общей кондиции. Особенно в позе «аш-пэ» (максимальная мускулистость). Хотя в данной позиции он смотрелся даже больше Колемана. Чтобы претендовать на чемпионство, Денису надо набрать ещё около 7-10 килограмм мышц в нужных местах.